許多人在體檢中發(fā)現(xiàn)頸動脈有斑點，擔心引起中風等心腦血管疾病。

那么是否有逆轉、縮小斑塊的方法？

做好4件事

動脈斑塊或可以完全消散

2023年，西班牙研究人員在《美國心臟病學會雜志》上發(fā)表的一項研究表明，預防性治療可以從青年時期開始，也可以起到消散頸動脈斑塊的作用。

經(jīng)過6年的隨訪，研究發(fā)現(xiàn)，32.7%的受試者的動脈硬化斑塊總體積增加了100%以上，8%的受試者根本無法檢測到自己體內的斑點！

這一發(fā)現(xiàn)打破了動脈硬化不可逆的固有認知。研究小組發(fā)現(xiàn)，如果滿足以下四個條件，斑點可能會在早期治愈?！?/p>

1. 早期治療

研究小組發(fā)現(xiàn)，年齡是動脈斑塊進展的主要因素，所以從青春期開始，就要采取預防性的治療措施。

2. 控制血脂

動脈硬化的主要風險因素之一是血脂水平，尤其是低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)水平上升，必須積極控制。

3. 不要吸煙

香煙不僅傷害肺部，而且是心血管疾病的獨立危險因素。它能損傷血管內皮，引起壞膽固醇氧化反應，沿受損內皮進入內膜，慢慢形成斑點。戒煙是“消散”斑點的重要條件。

4. 控制收縮壓

收縮壓也就是人們常說的高壓，其正常范圍為90-140毫米汞柱。血壓過高，血液對血管壁的影響增大，容易引起血管內皮損傷，從而加速斑塊的形成。

防止斑塊形成

這比逆轉斑更重要

一直以來，很多人認為血管斑塊一旦形成，就無法逆轉。然而，近年來，科學研究和醫(yī)學進步開始顛覆這一舊觀念。

中南大學湘雅醫(yī)院神經(jīng)內科主任醫(yī)師張樂在CCTV生活圈發(fā)表文章稱，斑點可能會通過有效的降脂治療和改變不良生活方式來逆轉，控制低密度脂蛋白膽固醇。

然而，反轉斑點需要時間。過去的研究也建議，通過有效的治療，反轉斑點的時間可能需要1-2年左右，這個過程需要觀察。

相對來說，軟斑更容易逆轉。如果斑塊表面不光滑不規(guī)則，回聲不好，這種斑點一般含有更多的脂肪，被稱為“軟斑”，相對來說更容易逆轉。

值得注意的是，軟斑塊也比較容易脫落，導致中風的幾率也比較高，需要高度重視，及時干預，及時治療。

從這個角度來看，減少斑塊的形成比逆轉斑點更重要。因此，了解一些治療措施并將其應用于日常生活中，對于保護血管健康尤為重要。

防血管斑塊

這六類人要特別注意

1. 吸煙者喝酒

吸煙和大量飲酒是催化斑產生的危險因素之一。

河南省中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院心血管內科主任醫(yī)師朱翠玲在接受《大河報》采訪時表示，香煙中的尼古丁可以增加促進動脈硬化的低密度脂蛋白，減少保護動脈免受硬化的高密度脂蛋白，同時提高血壓，導致動脈硬化。

而且大量飲酒不僅會導致腦血流量下降，還會損害肝臟對脂質代謝的影響。

2. 飲食三高的人

高鹽、高糖、高油的“三高”飲食不僅會導致肥胖，還會增加患高血壓的風險。同時可能會增加血糖和胰島素水平，導致血管壁附著更多的油脂，從而增加動脈硬化的風險。

3. 久坐少動的人

運動可以促進血液循環(huán)，幫助身體排出廢物，增加血管彈性。但長期久坐會影響血液循環(huán)，導致血管內垃圾沉積，容易形成硬化斑塊。

北京地壇醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張強曾在《健康時報》雜志上表示，久坐少動的人，血液循環(huán)減輕，血液粘度增加，心肌收縮乏力。從長遠來看，動脈硬化和冠心病會隨之而來。

4. 經(jīng)常熬夜的人

2019年，美國麻省總醫(yī)院的研究人員在《自然》雜志上發(fā)表了一篇文章，稱睡眠不足會增加炎癥細胞，這是動脈硬化的主要原因。

研究人員表示，腦激素可以控制骨髓中炎癥細胞的產生，從而有助于保護血管免受損傷。這種消炎機制是通過睡眠調節(jié)的。如果長期睡眠不足或睡眠質量差，這種機制就會失效，增加動脈硬化的風險。

5. 超重型肥胖者

2019年發(fā)表在《柳葉刀》子刊上的一項研究表明，肥胖青少年的動脈血管在十幾歲時就開始變得僵硬。研究表明，持續(xù)體脂過高的群體動脈更僵硬。高動脈硬化是動脈硬化的明顯信號，會增加心肌梗死、中風和心血管疾病的死亡率。

6. 壓力過大的人

浙江省杭州市第一人民醫(yī)院心內科主任醫(yī)師黃進宇曾在《健康時報》雜志上表示，人體的生物鐘可能會在高壓、高強度工作和長期熬夜時被打亂，中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于興奮狀態(tài)，導致腎上腺素分泌過多，去甲腎上腺素，導致血管收縮，血壓和血糖升高，加速動脈硬化進程。

防止斑塊形成

做好這幾點

因為那么多人都有動脈斑塊，那么如何預防斑塊的產生呢？可從飲食、運動、生活方式、藥物控制等六個方面進行干預。

1. 科學飲食-熱量攝入不超標。

進食七八分飽，少吃肥肉、動物內臟等高脂肪食物，少吃鹽和糖，嚴格控制總熱量，防止超重和肥胖。

平時多吃新鮮蔬菜和水果，多吃深色蔬菜；多吃粗糧；經(jīng)常吃堅果和豆類；多吃深海魚或魚，最好蒸。

2. 適度運動-每周150分鐘有氧運動

適度的運動有助于降低血液中的膽固醇，緩解斑塊的進展。定期、適當、循序漸進地選擇適合自己的運動。一般來說，中等強度的有氧運動比較合適，每周3-5次左右。

3. 生活方式-必須戒煙戒酒

吸煙者喝酒會影響血液中的膽固醇水平，所以戒煙、限酒等措施有助于降低血液中的膽固醇水平。

4. 有規(guī)律的生活-不要熬夜。

建議每天23點前入睡。長時間熬夜會導致一系列問題，如睡眠不足、內分泌異常等。

5. 控制體重-防止肥胖超重

保持健康的體重有利于控制血脂；與此同時，建議腰圍保持在男性85厘米，女性80厘米。<85厘米、女性<80厘米。

6. 科學用藥-控制血脂水平

通常情況下，當生活習慣仍然不能改善血脂時，可以按照醫(yī)生的建議服用藥物來控制血脂。

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