“醫(yī)生，我手腕疼得根本動不了！”

46歲的王女士清晨出門買菜，在單元門口不慎滑倒，下意識用手撐地的瞬間，手腕傳來劇烈疼痛，還出現(xiàn)了變形。經(jīng)檢查，她被確診為橈骨遠(yuǎn)端骨折，也就是大家常說的“手腕骨折”。

無獨(dú)有偶，63歲的張先生在小區(qū)散步時(shí)，一腳踩在隱蔽的冰面上側(cè)身摔倒，髖部劇痛難忍，連站立都做不到。送醫(yī)后發(fā)現(xiàn)是股骨頸骨折，需要住院手術(shù)治療。雪后的呼和浩特雖銀裝素裹，卻給市民出行埋下了不少隱患。記者從呼和浩特市中醫(yī)蒙醫(yī)醫(yī)院獲悉，降雪以來，因摔倒受傷就診的患者數(shù)量顯著增加，骨科門診量和急診骨折患者數(shù)均有明顯上升。

“這兩天接診的雪后摔傷患者里，手腕、髖部、肩肘和肋骨骨折的情況比較集中，而且中老年人占了很大比例。”呼和浩特市中醫(yī)蒙醫(yī)醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王翊向記者介紹道。

雪天出行，記住這些要點(diǎn)能有效防摔

王翊醫(yī)師提醒，雪后路面濕滑，尤其是背陰處容易形成暗冰，出行時(shí)一定要格外謹(jǐn)慎。以下建議能幫助大家降低摔傷風(fēng)險(xiǎn)：

出門前的準(zhǔn)備

1.選對鞋子：優(yōu)先選擇鞋底有深花紋、材質(zhì)柔軟的防滑鞋，避免穿硬底、光滑鞋底的鞋子或高跟鞋。

2.借助工具：老年人或平衡能力較差的人，出門時(shí)可以用手杖、登山杖或助行器輔助行走。

3.放慢節(jié)奏：提前出門，給行走留出充足時(shí)間，不要趕路、奔跑。

行走時(shí)的姿勢

可以模仿“企鵝步”：

1.雙腳微微外八字，小步緩慢行走；

2.膝蓋稍微彎曲，身體略微前傾，降低重心；

3.雙手不要插在兜里，自然擺動或輕握物品來保持平衡；

4.避免突然轉(zhuǎn)彎、急停，遇到光滑路面時(shí)可以拖步緩慢通過。

避開危險(xiǎn)路段

盡量選擇已經(jīng)清掃干凈、干燥的路面行走，遠(yuǎn)離結(jié)冰區(qū)域、大理石地面、坡道、臺階邊緣等容易打滑的地方。上下樓梯時(shí)一定要扶好扶手。

居家防摔同樣重要

很多摔傷發(fā)生在小區(qū)院內(nèi)、單元門口，甚至是家里。雪后居家也需要注意：

1.及時(shí)清理門口、樓道的積雪和暗冰；

2.進(jìn)屋前在墊子上擦干鞋底的水和雪；

3.保持室內(nèi)地面干燥，尤其是衛(wèi)生間、廚房等容易濕滑的區(qū)域；

4.老年人起床、轉(zhuǎn)身、坐下時(shí)動作要放緩，夜里可以留一盞小夜燈。

萬一摔倒，記住“三不要一急救”

摔倒的瞬間，很多人會本能地用手腕撐地或者一屁股坐下去，這兩種姿勢特別容易導(dǎo)致橈骨遠(yuǎn)端骨折和腰椎、髖部骨折。

正確的防護(hù)姿勢

摔倒時(shí)盡量做到：

1.雙手抱頭，雙臂夾緊頭部；

2.身體盡量蜷縮，向側(cè)方翻滾；

3.避免用手直接撐地，也避免臀部直接著地。

摔倒后的處理方法

1.別慌別急著起身：先冷靜幾秒，判斷自己意識是否清醒，身體哪個(gè)部位疼痛。

2.自查后再活動：輕微活動手腳，如果沒有劇烈疼痛、能夠活動，再慢慢爬起來。

3.不要隨意揉搓：尤其是關(guān)節(jié)部位，盲目揉按可能會加重?fù)p傷。

4.嚴(yán)重時(shí)迅速就醫(yī)：如果出現(xiàn)劇烈疼痛、腫脹、變形、無法活動的情況，特別是腰部、髖部疼痛時(shí)，千萬不要隨意移動，應(yīng)撥打120，由專業(yè)人員搬運(yùn)送醫(yī)。

“曾經(jīng)有患者摔傷腰部后覺得沒事，勉強(qiáng)走回家，結(jié)果后來檢查發(fā)現(xiàn)是腰椎壓縮性骨折，非常得不償失。腰椎骨折后隨意活動很可能造成骨折移位加重，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致癱瘓！”王翊醫(yī)師特別強(qiáng)調(diào)，摔傷后如果腰背疼痛，千萬別硬扛或者隨意起身，最好原地呼救，等待專業(yè)救助。

溫馨提示

雪天路滑，安全第一。出行時(shí)要小心慢行，居家時(shí)要注意防滑防絆。尤其是老年人，非必要盡量不外出，必須出門時(shí)最好有家人陪同。

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希望每個(gè)人都能平安賞雪

健康過冬

你在雪天有過摔跤的經(jīng)歷嗎？

有哪些防滑小妙招？

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