小伙伴們， 是不是晚上又在深夜與手機屏幕深情對視，舍不得說晚安？??

但你知道嗎？

在冬季這個養(yǎng)陰藏精的黃金期，熬夜不僅讓你錯失美容覺，更是在無形中透支你的生命力！??
 

子時熬夜，實則熬命

子時（23點至1點），是膽經當值之時，膽氣開始升發(fā)。按照中醫(yī)理論，此 時應當進入深度睡眠，讓肝膽得到充分的休息和恢復。

想象一下，晚上11點到凌晨1點，你的膽經正忙著打理“身體小宇宙”的秩序，而你卻在加班加點追劇、趕報告……

這時候，肝膽得不到休息，氣血就像漏氣的氣球，一點點消逝。

長此以往，不僅皮膚變差，連免疫力都會跟著下滑。 肝膽功能受損，氣血耗竭，身體逐漸走向衰弱。

長此以往，后果嚴重

氣血不好在中醫(yī)理論中是一個重要的健康隱患， 氣血一旦虧虛，其影響深遠。 以下是一些氣血不好容易導致的病癥：

1、貧血及相關癥狀： 氣血不足可能導致貧血，表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈乏力、心悸氣短等癥狀。這是因為氣血無法充分滋養(yǎng)身體，導致身體機能下降。

2、婦科疾?。?對于女性而言，氣血不好可能引發(fā)月經不調、痛經、閉經等多種婦科疾病。這是因為氣血是女性生理活動的重要基礎，氣血不足會影響女性的生殖功能和內分泌系統(tǒng)。

3、心腦血管疾?。?氣血不足可能導致大腦供血不足，影響大腦的正常功能，從而引起頭暈、頭痛、失眠、健忘等癥狀。長期氣血不足還可能增加冠心病等心血管疾病的風險。

4、肝臟疾?。?氣血不足會影響肝臟的正常功能，導致肝氣郁結、肝火旺盛等疾病。長期氣血不足還可能引發(fā)肝硬化等嚴重肝臟疾病。

5、腎臟疾病： 氣血不足也可能影響腎臟的正常功能，導致腎氣不足、腎虛等疾病。長期氣血不足還可能引發(fā)腎衰竭等腎臟疾病。

補救策略一：
調整作息，重視睡眠

對于已經熬夜或睡眠質量不佳的人來說，調整作息是首要任務。盡量在 22點30分前臥床，爭取在23點前進入深度睡眠。

若因事務繁忙而錯過這一時段，不妨早起處理，避免繼續(xù)熬夜。同時，中午適當小憩，有助于恢復精力，但切忌貪睡，以免影響陽氣升發(fā)。

補救策略二：
滋養(yǎng)身心，清淡飲食

熬夜后，身體往往處于陰虛火旺的狀態(tài)。此時，應多食用滋陰潤燥的食物，如米湯、藕粉等，以滋養(yǎng)身體。

避免過于油膩、辛辣或 刺激性食物 ，以免加重身體負擔。此外，多喝水、多吃新鮮蔬果，也有助于保持 身體水分和營養(yǎng)均衡。

補救策略三：
調和陰陽，安享深眠
對于失眠或睡眠質量不佳的人來說， 調和陰陽是關鍵 。晚上可嘗試按揉合谷穴等穴位，以緩解失眠癥狀。
同時，保持 規(guī)律的作息和放松的心情 ，避免過度思考和焦慮。在睡前，可飲用一杯溫熱的牛 奶或聽一些輕柔的音樂，幫助身心放松，進入深度睡眠狀態(tài)。

此外，日常生活中還可通過多搓兩肋等方式，疏通肝經，緩解焦慮與緊張情緒。這些簡單的養(yǎng)生方法，不僅有助于改善睡眠質量，還能提升整體身心健康水平。

總之，熬夜對身心的危害不容忽視。在這個冬季養(yǎng)陰藏精的時節(jié)，我們更應該珍惜每一次深度睡眠的機會，調整作息、滋養(yǎng)身心、調和陰陽，共同迎接一個更加健康、充滿活力的未來。

文章來源：活法兒公眾號《 中醫(yī)說：冬天這2個小時熬夜就是熬命，3個方法來補救...》

以上科普內容僅供參考，身體如有不適，請您及時線下就醫(yī)。

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