雄激素在人體中扮演著重要的角色，不僅影響著男性的性征，也在女性體內(nèi)起著關(guān)鍵作用。 然而，當(dāng)雄激素水平過(guò)高時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致一系列的健康問(wèn)題，包括皮膚問(wèn)題、體重增加和代謝紊亂。 最近，一種被稱為“降雄飲食”的方法受到了關(guān)注，據(jù)說(shuō)可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)改善這些問(wèn)題。

并非男性獨(dú)有

雄激素并非男性獨(dú)有，女性過(guò)高也會(huì)引發(fā)多毛、長(zhǎng)痘、肥胖等問(wèn)題。

很多人誤以為雄激素僅存在于男性體內(nèi)，實(shí)則不然。女性體內(nèi)同樣含有雄激素，只是含量較少，主要來(lái)源于卵巢和腎上腺。女性體內(nèi)的雄激素含量大約只有男性的10%。

盡管含量不高，雄激素在女性身體中發(fā)揮著重要作用，如促進(jìn)腋毛生長(zhǎng)，紅細(xì)胞的生成。然而，當(dāng)女性體內(nèi)雄激素過(guò)多時(shí)，可能會(huì)引發(fā)“高雄激素血癥”，導(dǎo)致體毛增多、脫發(fā)，甚至聲音變低、乳房縮小、喉結(jié)增大和肥胖等一系列問(wèn)題。

此外，許多女性在月經(jīng)期間臉上會(huì)出現(xiàn)痘痘，如果痘痘持續(xù)不斷，可能是體內(nèi)雄激素過(guò)高所致。過(guò)高雄激素會(huì)導(dǎo)致皮脂腺過(guò)度分泌，毛囊堵塞，從而引發(fā)痘痘、膚色暗沉和長(zhǎng)斑等問(wèn)題。

健康風(fēng)險(xiǎn)

除了上述皮膚問(wèn)題和“男性化”特征，高雄激素血癥還會(huì)帶來(lái)更多健康隱患。例如：

1、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)： 高雄激素血癥與肥胖（尤其是腹部肥胖）密切相關(guān)，可能導(dǎo)致胰島素敏感性下降，脂肪在腹部積聚，從而增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

2、增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)： 高雄激素血癥會(huì)導(dǎo)致血脂代謝異常，脂肪在血管壁沉積，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

調(diào)整飲食

那么，如何確診高雄激素血癥呢？通常是通過(guò)抽血檢查，血清睪酮濃度高于0.7ng/ml，并伴有相應(yīng)癥狀。確診為高雄激素血癥后，除了藥物治療，飲食調(diào)整也至關(guān)重要。以下是一些建議：

1、補(bǔ)充富含omega-3脂肪酸的食物

如三文魚(yú)、青花魚(yú)、核桃、杏仁、亞麻籽等，有助于抗炎、改善皮損和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。

2、多吃富含膳食纖維的食物

如菠菜、羽衣甘藍(lán)、 花椰菜等，有助于清除體內(nèi)過(guò)多雄 性激素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘。

3、遠(yuǎn)離高糖食物

高糖飲食會(huì)刺激雄激素活性，導(dǎo)致皮膚問(wèn)題。 建議減少奶茶、蛋糕、巧克力等高糖食物的攝入。

參考資料：

[1] Nadjarzadeh A, Firouzabadi R D, Vaziri N, et al. The effect of omega-3 supplementation on androgen profile and menstrual status in women with polycystic ovary syndrome: A randomized clinical trial[J]. Iranian journal of reproductive medicine, 2013, 11(8): 665. 

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